Winter is coming – und damit auch die Erkältungskrankheiten.

Eine Ansteckung ist schnell passiert. Schon im regulären Berufsalltag kann dies recht schnell geschehen. Wir halten uns an der Stange in der Bahn fest, berühren Türklinken im Büro und fassen uns anschließend gedankenlos ins Gesicht. Schon haben Viren ein leichtes Spiel unseren Körper zu befallen.

Sich vor Ansteckung zu schützen ist nicht immer einfach, aber die wirkungsvollste Methode ist nach wie vor die konsequente Händedesinfektion. Weiterhin muss eine entsprechende Husten- und Nies-Etikette (in Ellenbeuge, nicht in Hand) gewährleistet werden. Gegebenenfalls kann auch ein Mund-Nasen-Schutz getragen werden.

Hier haben wir alle Schutzmaßnahmen für Sie zusammengetragen:

• Händehygiene: Ein häufiges Händewaschen mit Seife und Wasser für mindestens 20 Sekunden ist empfehlenswert, um die Verbreitung von Viren zu verhindern oder einzuschränken. Eine Händedesinfektion ist ebenfalls sinnvoll, gerade unterwegs, wenn es keine Möglichkeit zur Händewaschung gibt. 
• Handpflege: Rissige Haut macht anfälliger als gepflegte Haut, denn jeder Riss ist eine kleine Wunde, durch die Keime eindringen können. 
• Enge Kontakte reduzieren: Versuchen Sie, engen Kontakt mit Personen zu vermeiden, die erkältet sind. Das schließt Händeschütteln und Umarmungen ein.
• Impfung: Eine jährliche Grippeimpfung kann vor bestimmten Grippeviren schützen, die erkältungsähnliche Symptome verursachen können.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen kann das Immunsystem stärken und helfen, Infektionen abzuwehren.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen, daher ist ausreichend Schlaf wichtig, um sich vor Erkältungen zu schützen.
• Stressreduktion: Chronischer Stress kann das Immunsystem beeinträchtigen. Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga können helfen, Stress abzubauen.
• Saubere Umgebung: Halten Sie die Umgebung sauber und desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen wie Türgriffe und Lichtschalter. Auch regelmäßiges Lüften von Räumen kann die Luftqualität verbessern und die Verbreitung von Viren reduzieren.

Influenza oder einfache Erkältung – wie erkenne ich den Unterschied?

Es gibt einige Anhaltspunkte, an denen Sie erkennen könnten, ob Sie sich eine Influenza oder eine leichte Erkältung eingefangen haben. Die Anzeichen können natürlich bei jeder Person variieren.

Beginn und Schweregrad der Symptome:

• Grippe: Die Grippe tritt normalerweise plötzlich auf und die Symptome sind in der Regel schwerwiegender. Typische Symptome sind hohes Fieber, starke Müdigkeit, Schüttelfrost, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen.
• Erkältung: Erkältungssymptome entwickeln sich allmählicher und sind in der Regel milder. Eine laufende oder verstopfte Nase, Halsschmerzen, leichte Kopfschmerzen und ein leichtes Fieber sind typisch.

Fieber:

• Grippe: Fieber tritt bei Grippeinfektionen häufig auf und kann hoch sein, oft über 38°C (100,4°F).
• Erkältung: Bei Erkältungen ist Fieber selten und, wenn vorhanden, eher niedrig.

Husten:

• Grippe: Trockener, anhaltender Husten ist häufig bei Grippe.
• Erkältung: Husten ist bei Erkältungen ebenfalls üblich, aber er neigt dazu, weniger intensiv zu sein und kann von Schleim begleitet werden.

Halsschmerzen:

• Grippe: Halsschmerzen sind bei der Grippe weniger häufig als bei Erkältungen, können aber auftreten.
• Erkältung: Halsschmerzen sind ein häufiges Symptom von Erkältungen.

Müdigkeit:

• Grippe: Starke Müdigkeit und Erschöpfung sind oft bei der Grippe zu spüren.
• Erkältung: Bei Erkältungen kann Müdigkeit auftreten, ist jedoch normalerweise weniger ausgeprägt.

Gastrointestinale Symptome:

• Grippe: Gastrointestinale Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall sind bei der Grippe seltener, können aber vorkommen.
• Erkältung: Diese Symptome sind in der Regel nicht mit Erkältungen verbunden.

Die beste Möglichkeit, den Unterschied zwischen einer Grippe und einer Erkältung festzustellen, ist die ärztliche Untersuchung und Diagnose. Im Idealfall beugen Sie vor:

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